レベル3 (M )(投稿)
レベル6.7 (M) 司(゚Д゚)様より 2007/06/25
その日の体調によって、1〜6の内で選んでいるそうです
レベル4 (M )小人勇者様より
2007/07/08
レベル3 (M )なちゃ先生in B・CAMP様より
2007/07/04
| 1 | 朝:腹筋プログラム 夜:応用プログラム(バンド有) |
| 2 | 朝:休み 夜:基本プログラム(バンド無)+腹筋プログラム |
| 3 | 朝:エアロバイク35分(腹筋DVDかけながら) 夜:基本プログラム(バンド有) |
| 4 | 朝:休み 夜:基本プログラム(バンド有) |
| 5 | 朝:腹筋プログラム 夜:エアロバイク55分(基本か応用かけながら) |
| 6 | 朝:休み 夜:腹筋プログラム |
| 1日目 | 基本プログラム(バンド無) |
| 2日目 | 基本プログラム(バンド無) |
| 3日目 | 腹筋プログラム |
| 4日目 | 最終プログラム(バンド有) |
| 5日目 | 休日 |
こりゃすごいですよ!
でも、やらないと落ち着かないという気持ちって大切ですよね。(管理人より)
| 1日目 | 基本プログラム(バンド有) |
| 2日目 | 基本プログラム(バンド有) |
| 3日目 | 応用プログラム(バンド有) |
| 4日目 | 応用プログラム(バンド有) |
| 5日目 | 腹筋プログラム |
| 6日目 | 腹筋プログラム |
| 7日目 | 最終プログラム(バンド有) |
エアロバイクは、環境によってはウォーキングや自転車と代替してもいいかもしれません。
(管理人より)
| 1日目 | 基本プログラム(バンド無) |
| 2日目 | 休日 |
| 3日目 | 応用プログラム(バンド無) |
| 4日目 | 休日 |
| 5日目 | 腹筋プログラム |
| 6日目 | 休日 |
| 7日目 | 最終プログラム(バンド無) |