※５０００円キャッシュバックの７日間チャレンジを行う場合は、ここに挙げたプランではなく、
ショップジャパン様（株式会社オークローンマーケティング様）が定める、規約の元に行って下さい。
レベル３
レベル１
レベル２
| １日目 | 腹筋プログラム |
| ２日目 | 休日 |
| ３日目 | 最終プログラム（バンド無） |
| ４日目 | 最終プログラム（バンド無） |
| ５日目 | 休日 |
| １日目 | 腹筋プログラム |
| ２日目 | 腹筋プログラム |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 最終プログラム（バンド無） |
| ５日目 | 最終プログラム（バンド無） |
| ６日目 | 休日 |
| １日目 | 腹筋プログラム |
| ２日目 | 腹筋プログラム |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| ５日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| ６日目 | 休日 |
レベル４
レベル５
レベル６
| １日目 | 腹筋プログラム |
| ２日目 | 腹筋プログラム |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 基本プログラム（バンド無） |
| ５日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| ６日目 | 休日 |
| １日目 | 腹筋プログラム |
| ２日目 | 腹筋プログラム |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ５日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| ６日目 | 休日 |
| １日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ２日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 腹筋プログラム |
| ５日目 | 腹筋プログラム |
| ６日目 | 休日 |
| ７日目 | 応用プログラム（バンド無） |
| ８日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| ９日目 | 休日 |
レベル７
レベル８
| １日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ２日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 応用プログラム（バンド有） |
| ５日目 | 休日 |
| ６日目 | 腹筋プログラム |
| ７日目 | 腹筋プログラム |
| ８日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| ９日目 | 休日 |
| １日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ２日目 | 基本プログラム（バンド有） |
| ３日目 | 休日 |
| ４日目 | 応用プログラム（バンド有） |
| ５日目 | 応用プログラム（バンド有） |
| ６日目 | 休日 |
| ７日目 | 腹筋プログラム |
| ８日目 | 腹筋プログラム |
| ９日目 | 最終プログラム（バンド有） |
| １０日目 | 休日 |
